この記事でわかること
冬に増える「足が冷たくて眠れない」
寝る前の1時間の過ごし方
靴下と湯たんぽの使い方
昼間の冷えも夜につながる
布団に入っても足が氷のように冷たくて、1時間くらい眠れないことがあります。
寒くなると、「布団に入っても足先が冷たくて眠れない」というお話を伺うことが増えます。疲れているのに寝つけない夜は、翌朝の体の重さにもつながりがちです。
冬に増える「足が冷たくて眠れない」
日中ずっと座りっぱなしだったり、足元の冷える部屋で過ごしたりすると、夜になっても足先がなかなか温まらないことがあります。冷えを感じていると、体がリラックスしにくいと感じる方も多いようです。
寝る前の1時間の過ごし方
・寝る1〜2時間前に、ぬるめのお湯の湯船につかる ・お風呂のあとは、足が冷える前に靴下やレッグウォーマーを ・温かい飲み物をひと口（カフェインは控えめに） ・スマホを置いて、照明を少し落とす ・ふくらはぎや足首をゆっくり回す
全部しなくても大丈夫です。「お風呂から布団までのあいだに足を冷やさない」だけでも、意識してみてください。
靴下と湯たんぽの使い方
締めつけの強い靴下をはいたまま眠ると、かえって窮屈に感じることもあります。寝るときは、ゆるめのものやレッグウォーマーを選ぶ方もいらっしゃいます。湯たんぽや電気毛布は、布団を先に温めておき、眠るときは肌に直接当て続けないようにすると安心です。
昼間の冷えも夜につながる
夜の冷えは、昼間の過ごし方とつながっています。デスクワークの合間に立ち上がる、足元にひざ掛けを置くなど、昼のうちに冷やしすぎないことも大切です。
サロンでは、インディバER200で脚やお腹を中心に、体の深部をじんわりあたためていきます。施術中に眠ってしまう方も少なくありません。フォーエバーは西新宿の女性専用・完全個室のサロンです。インディバ施術歴15年、元美容外科ナースの私が、その日の体の様子を伺いながら施術します。
今月のおすすめ：【術前後】温活・痩身・引き締め ER200インディバボディ60分（初回9,000円）（ホットペッパービューティー）
よくあるご質問
夜の時間帯でも予約できますか？
21時まで受付しています。お仕事帰りにお越しいただく方もいらっしゃいます。
施術を受けた日はよく眠れますか？
眠りやすかったとおっしゃる方もいますが、感じ方には個人差があります。
脚だけのケアもできますか？
気になる部位を伺って、その日にあたためる部位を決めていきます。
この記事を書いた人
INDIBA Salon Forever オーナー（元美容外科ナース・インディバスーパーバイザー）
美容外科でナースとして多くの患者さまの術前・術後に関わってきました。私自身も大腿の脂肪吸引を経験し、ダウンタイムの痛みやむくみ、拘縮への不安を身をもって知っています。元美容外科ナースの知識と、術後を乗り越えた自分自身の経験をもとに、記事を書いています。
ご予約・お問い合わせ
ご相談を承っています。まずはお気軽にお問い合わせください。
ご予約はホットペッパービューティーからお願いいたします。
