更新日：8月2日
この記事でわかること
運動を再開できるタイミングの基本的な考え方
部位・種目別の復帰目安
運動再開前に確認すべきこと
インディバと運動の組み合わせ方
脂肪吸引後どのくらいで運動できる？ヨガや軽いウォーキングくらいはすぐできると思ってた。
運動再開のタイミングを決める基本的な考え方
術後の運動再開タイミングは、部位・施術量・回復状況によって大きく異なります。基本的な考え方として、「体に強い圧力・振動・熱が加わる運動」は遅めに再開し、「ゆっくりした低負荷の動き」から段階的に始めるのが原則です。担当クリニックの許可が最優先で、自己判断での早期再開は拘縮の悪化・むくみの再燃・血腫形成のリスクがあります。
部位・種目別の運動再開の目安
軽いウォーキング（平地）は術後1〜2週間で可能なことが多いです。ヨガ・ストレッチは術後2〜4週間で徐々に再開できます。施術部位を大きく動かすものは避けます。ジム・筋トレ・有酸素運動は術後1〜2ヶ月以降が目安です。水泳は傷が完全に癒えてからで、術後2〜3ヶ月が目安です。太ももの施術後は下半身を使う運動の再開が遅くなり、腹部の施術後は体幹を使う運動に注意が必要です。
運動再開で気をつけること
再開後しばらくはむくみが一時的に悪化することがあります。これは運動による血流増加が原因で、ケアを続けていれば落ち着きます。運動後はインディバを受けると、むくみの回収と疲労回復を同時にサポートできます。痛み・強いむくみ・体の変化を感じたらすぐに運動を中止し、担当クリニックに相談してください。
よくあるご質問
脂肪吸引後いつから運動できますか？
軽いウォーキングは術後1〜2週間、本格的な運動は術後1〜2ヶ月が目安です。担当クリニックの許可を確認してから始めてください。
術後に運動しないと筋肉が落ちませんか？
数週間の運動休止で筋力が大幅に落ちることはありません。まずは回復を優先してください。軽いウォーキングから段階的に始めることで、筋力は回復してきます。
運動を早めに再開したら拘縮がひどくなりますか？
激しい運動を早期に再開すると、炎症が再燃して拘縮が悪化するリスクがあります。段階的に・担当クリニックの許可を得ながら進めることが大切です。
Foreverからひとこと
運動が好きな方にとって術後の運動制限は特につらいですよね。でも焦って再開すると回復が遅れます。インディバでのケアを続けながら、段階的に戻っていきましょう。
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