この記事でわかること
ダウンタイム中に食欲が出やすい背景
食べてしまった日をどう扱うか
減らすより先に整えたいこと
体型への影響をどう考えるか
せっかく手術したのに、家にいるとずっと何か食べています。自分でも意味がわからなくて、そのたびに落ち込みます。
このお話は、思っているよりずっと多くの方からお聞きします。そして、みなさんご自分を責めていらっしゃいます。
先にお伝えしたいのは、これは意志の弱さの問題ではないということです。この時期に食欲が出やすくなるのには、いくつかの背景があります。
ダウンタイム中に食欲が出やすい背景
まず、できることが極端に減る期間だということです。運動はできない、外出も控えめ、人にも会いにくい。楽しみとして残るものが、ほとんど食べることだけになります。
次に、先が見えないこと。腫れがいつ引くのか、結果がどうなるのか、この時期はまだわかりません。その不安を抱えたまま家にいると、気を紛らわせる方法が限られてきます。
さらに、体は回復にエネルギーを使っています。手術という負担のあとで、いつもより空腹を感じやすくなること自体は、不思議なことではありません。
食べてしまった日をどう扱うか
いちばんお伝えしたいのは、食べたあとに自分を責めないでほしいということです。
責めても状況はよくなりません。それどころか、落ち込んだ気持ちを埋めるためにまた食べる、という繰り返しに入りやすくなります。この流れがいちばんつらいところです。
うまくいかない日があるのは自然なことです。翌日から普通に戻せれば、それで十分だと考えています。「昨日食べすぎたから今日は抜く」ではなく、「今日は普通に食べる」でいいのです。
記録をつけている方は、その日を空白にしてしまって構いません。全部を管理しようとすると、続きません。
減らすより先に、整えたいこと
術後は体を戻すために栄養が必要な時期です。極端な食事制限は、この時期に向いていません。
それよりも、生活のリズムのほうに目を向けるほうが現実的だと思います。
たとえば食事の時間を決めること。時間が決まっていないと、一日中だらだらと口に運ぶ形になりやすくなります。三食の時間だけ決めておくと、間の時間が自然と落ち着くことがあります。
それから手の届く場所にお菓子を置かないこと。意志で我慢するのではなく、環境のほうを変えるやり方です。動くのがつらい時期だからこそ、この方法は効きます。
水分をとることも忘れがちです。空腹だと思っていたものが、実は水分不足だったということもあります。
体型への影響をどう考えるか
「せっかく吸引したのに元に戻るのでは」というご不安をよくお聞きします。
体重が大きく増えれば、体型に影響が出ることはあります。ただしダウンタイム中の数日で決まるものではありません。この時期の数日と、その後の数か月では、意味がまったく違います。
いま大事なのは、回復に集中することです。動けるようになってから、少しずつ整えていけば間に合います。
焦って今から制限をかけると、回復が遅れることもあります。順番を間違えないでいただきたいと思っています。
Foreverからひとこと
施術中に「実は昨日、夜中にアイスを二つ食べてしまって」と打ち明けてくださる方がいます。だいたい、とても申し訳なさそうにおっしゃいます。でもそれは、家にひとりでいる時間が長くて、他にできることがなかったからだと思うのです。責める話ではありません。動けるようになれば、自然と変わっていきます。それまでは、ご自分に厳しくしすぎないでください。
よくあるご質問
よくあるご質問
術後に食欲が増えるのはよくあることですか？
食べることが唯一の気晴らしになりやすい時期です。動けない、人に会えない、先が見えないといった状況が重なると、食欲の形で出てくることがあります。
食べすぎると吸引した部分は元に戻りますか？
体重が大きく増えれば体型に影響が出ることはあります。ただしダウンタイム中の数日で決まるものではありません。落ち着いてから整えていけば大丈夫です。
無理にでも食事を減らすべきですか？
回復には栄養が必要な時期です。極端な制限はおすすめしません。まずは体を戻すことを優先してください。
食べたあとに自分を責めてしまいます
自分を責めても状況はよくなりません。うまくいかない日があるのは自然なことです。翌日から普通に戻せれば十分です。
食事のことも相談していいですか？
施術中にお話しくださる方は多くいらっしゃいます。栄養指導はできませんが、お気持ちを聞くことはできます。
ご予約・お問い合わせ
ダウンタイム中の過ごし方についてのご相談も承っています。
ご予約はホットペッパービューティーからお願いいたします。
コメント